国外研究结果表明，如果你希望得到充足及有质量睡眠的话，那就千万不要在睡前使用iPad！

美国国家科学院（National Academy of Science）在当地时间周一对外公布了一份研究报告，报告内容指出人体周边的短波光会紊乱负责管理人体睡眠机制的生物钟，同时会抑制有助于睡眠黑色素的产生。其结果是，人们会在当时感到没有那么疲倦，需要花费更多时间进入睡眠，然后会由于缺乏睡眠而在第二天感到异常疲劳。

据悉，此次的调查是针对总共12名健康成年人展开的，但该研究小组并没有透露有关这一群体包括年龄在内的更多信息。

对此，美国国家科学院的研究人员建议，人们不妨可以在睡觉前多看看书，或者使用诸如亚马逊Kindle这样无背景灯光的电子书阅读器来保证自己当晚的睡眠质量。